강도 높은 운동

Kettlebell

강도 높음 Duration 39 분들

대상 영역: Full Body

장비: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

추가한 사람 Josie D

태그들

홈짐 운동 전신 운동 케틀벨 운동 줄넘기 운동 덤벨 운동

설명

Just a simple kettlebell workout! You may want to start light to get the technique right. Focus on keeping your back straight. Just do it...

Exercises

세트 1: 3 라운드

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

40 초들

Burpees

30 초들

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 초들

Burpees

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Right Lateral Lunge with Kettlebell

Right Lateral Lunge with Kettlebell

30 초들

Left Lateral Lunge with Kettlebell

Left Lateral Lunge with Kettlebell

30 초들

Basketball Shots

Basketball Shots

30 초들

Push-Ups

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Windmills

40 초들

Windmills

40 초들

Jump Rope

40 초들

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 초들

Sit-Ups

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 3 라운드

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 초들

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 초들

Butt Kickers

30 초들

Rest

30 초들

세트 5: 3 라운드

Kettlebell Lying Down Push Press

Kettlebell Lying Down Push Press

45 초들

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

40 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Rest

20 초들

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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