초보자 운동

MIND SET

초보자 Duration 29 분들

대상 영역: Core

장비: Wall

추가한 사람 Stephanie Martinez

태그들

체중 운동 복근 및 코어 운동 벽 운동

설명

Wirks with abs, legs, and butt.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 초들

Wall Sit

1 분 1 초

세트 2: 1 라운드

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분 20 초

Crunches

2 분 20 초

Russian Twists

2 분들

세트 3: 1 라운드

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 분들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 분들

Squat Jumps

1 분

Squats

2 분 25 초

세트 4: 1 라운드

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 분들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 분들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

2 분 25 초

Flutter Kicks

1 분

세트 5: 1 라운드

Ab Curls

2 분들

Wall Push Ups

2 분들

Recovery

2 분 25 초

관련 운동

15 분 30 초, 초보자

8 분 5 초, 보통

11 분들,

7 분 10 초, 보통

13 분 15 초, 보통

8 분 50 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

강도 높음

41 분

Legs

Spring Shed

초보자

12 분

Legs

No Equipment

Effin Arms

강도 높음

37 분

Arms

Dumbbells

Yoga

초보자

10 분

Yoga

'Thursday workout'

강도 높음

30 분

Full Body

Ab Dominance.

보통

12 분

Core

Dumbbells

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