X Out

보통 Duration 22 분들

대상 영역: Shoulders, Core

추가한 사람 Deshawn Johnson

태그들

설명

All areas 3 times:-):-)

Exercises

세트 1: 3 라운드

Jumping Jacks

45 초들

Rest

10 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Rest

10 초들

Push-Ups

20 초들

Rest

10 초들

Sit-Ups

30 초들

Rest

10 초들

Elbow Plank

20 초들

Rest

10 초들

Burpees

45 초들

Rest

15 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 초들

Rest

10 초들

Tricep Dips

25 초들

Rest

10 초들

Basketball Shots

Basketball Shots

20 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 초들

Rest

15 초들

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

15 초들

Rest

30 초들

관련 운동

11 분들, 보통

14 분 5 초, 보통

40 분들,

7 분 50 초,

26 분 55 초, 초보자

7 분 50 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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Dumbbells, Bench

In-House

강도 높음

17 분

Core

No Equipment

Glutes on Fire

보통

15 분

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

*E Quick HIIT 2⃣

강도 높음

5 분

Legs

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