Workout A

You need: matt, resistance band, barbell, and dumbbells. Womens Health Workout 1. 4 week challenge. Last set: do all with no rest. time the set and rest for 2ce that. repeat once only

Exercises

세트 1: 3 라운드

Elbow Plank

45 초들

Rest

15 초들

세트 2: 3 라운드

Hip Abductors with Band

30 초들

Barbell Bent-Over Rows

30 초들

Rest

20 초들

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Squats

30 초들

Dumbbell Push ups

30 초들

Rest

20 초들

세트 4: 3 라운드

Left Arm Kettlebell Swings

30 초들

Squat Thrusts

45 초들

Rest

30 초들

세트 5: 2 라운드

Active Pigeon

20 초들

Transition

10 초들

Active Pigeon

20 초들

Transition

10 초들

Left Adductor Rolls

20 초들

Transition

10 초들

Left Adductor Rolls

20 초들

Transition

10 초들

Lying Hamstring Stretches

20 초들

Transition

5 초들

Lying Hamstring Stretches

20 초들

Transition

5 초들

Cobra

20 초들

Transition

5 초들

C Curve Tucks

20 초들

Transition

10 초들

Split Squats

20 초들

Transition

5 초들

Split Squats

20 초들

Transition

10 초들

Quad Stretches

2 분들

Transition

10 초들

Left Lateral Neck Stretch

15 초들

Right Lateral Neck Stretch

15 초들

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23 분들, 보통

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18 분 20 초, 보통

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