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Exercises

세트 1: 1 라운드
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Rest
Rest
20 초들
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Rest
Rest
1 분
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 분
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
45 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 분들
Rest
Rest
45 초들
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 초들
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 분
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 분


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14 분 42 초, 보통
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Core   Dumbbells, Barbell
My Workout

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보통 24 분  
Full Body  

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