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Exercises

세트 1: 2 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
45 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 2 라운드
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 초들
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 초들
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 2 라운드
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 초들
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 초들
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
25 초들
Angel Arms
Angel Arms
30 초들
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
20 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Crunches
Crunches
25 초들


관련 운동

Thursday
24 분 30 초, 보통
Sunday
4 분들, 초보자
A.
5 분 45 초, 보통
Complet 1
21 분 52 초, 보통
Training
13 분 20 초, 강도 높음
FS 170918
24 분 45 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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강도 높음 19 분  
Core  

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