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세트 1: 5 라운드
Squats
Squats
45 초들
Rest
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50 초들

세트 2: 5 라운드
Crunches
Crunches
45 초들
Rest
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50 초들

세트 3: 5 라운드
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
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50 초들

세트 4: 5 라운드
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
45 초들
Rest
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50 초들

세트 5: 5 라운드
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
50 초들
Rest
Rest
50 초들

세트 6: 5 라운드
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 초들
Rest
Rest
50 초들

세트 7: 5 라운드
Lunges
Lunges
50 초들
Rest
Rest
50 초들

세트 8: 1 라운드
Cycling
Cycling
30 분들
Power Walk
Power Walk
30 분들


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