강도 높은 운동

Abs & Butt

강도 높음 Duration 33 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Ines Pontes

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

20 회

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Rest

10 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 초들

Russian Twists

1 분

Rest

10 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 초들

Rest

15 초들

세트 2: 2 라운드

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 초들

Rest

10 초들

Butt Lifts

1 분

Donkey Whips

1 분

Glute Circles

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Rest

10 초들

세트 3: 1 라운드

Leg Lifts

1 분

Rest

15 초들

Fifer Scissors

1 분

Rest

10 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 초들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 초들

Rest

10 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

2 분들

세트 4: 2 라운드

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Rest

10 초들

Inclined Plane

1 분

Side Bends

30 초들

세트 5: 1 라운드

Child's Pose

45 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 초들

관련 운동

10 분들, 강도 높음

8 분들, 보통

54 분들, 초보자

21 분 45 초, 보통

6 분 20 초, 강도 높음

7 분들, 초보자

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