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Exercises

세트 1: 2 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Crunches
Crunches
20 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
25 초들
Floor Wipers
Floor Wipers
30 초들
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 초들

세트 2: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
1 분

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 4: 2 라운드
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 초들
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 초들

세트 5: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
1 분


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5 분들, 보통

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12 분 20 초, 강도 높음
💪 Fusion Strength
28 분 35 초, 초보자
☯️ The Internal Pillar
29 분 45 초, 초보자

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