강도 높은 운동

7-Minute Workout Expanded

강도 높음 Duration 14 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Oscar Psychas

태그들

복근 및 코어 운동

설명

This is basically the 7 minute workout plus extra arm and ab work.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Rest

10 초들

Wall Sit

30 초들

Rest

10 초들

Push-Ups

30 초들

Rest

5 초들

Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Step Ups

30 초들

Rest

10 초들

Squats

30 초들

Rest

10 초들

Tricep Dips

30 초들

Rest

5 초들

Elbow Plank

30 초들

Rest

10 초들

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 초들

Rest

10 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

15 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 초들

Rest

10 초들

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

15 초들

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

15 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

1 분

Sit-Ups

1 분 1 초

Rest

15 초들

32 Biceps Barbell Lifts

32 Biceps Barbell Lifts

2 분들

Rest

15 초들

Plank

1 분 2 초

Rest

30 초들

16 Chair Tricep Dips

16 Chair Tricep Dips

1 분 6 초

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15 분 10 초, 보통

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7 분들, 보통

7-Minute Workout

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8 분 30 초, 보통

Intensified 7-Minute Workout

Intensified 7-Minute Workout

8 분 5 초, 강도 높음

7-Minute Workout

7-Minute Workout

7 분 15 초, 강도 높음

7 minute workout

7 minute workout

7 분 50 초, 강도 높음

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