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Exercises

세트 1: 3 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 분
Rest
Rest
30 초들
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
45 초들
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Side Squats
Side Squats
1 분
Rest
Rest
30 초들


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15 분들, 보통
Day 2
35 분 25 초, 보통


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Peace Out Pudge

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보통 8 분  
Full Body   Dumbbells
Balance and Strength

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보통 18 분  
Lower Body   Dumbbells
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

보통 10 분  
Legs   No Equipment

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