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강도 높은 운동

Bulletproof

강도 높음   47 분들

대상 영역: Arms

장비: Dumbbells

Bulletproof
태그들
홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동
설명

Biceps and Triceps.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
25 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
25 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 분
Rest
Rest
25 초들
Cable Tricep Push Down
1 분
Rest
Rest
25 초들
Cable Tricep Push Down
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 1 라운드
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 분
Transition
Transition
1 분
Alternating Incline Dumbbell Curl
1 분
Rest
Rest
30 초들
Alternating Incline Dumbbell Curl
1 분
Rest
Rest
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Rest
Rest
25 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 1 라운드
Preacher Hammer Dumbbell Curl
1 분
Rest
Rest
45 초들
Preacher Hammer Dumbbell Curl
1 분
Transition
Transition
1 분
Close Grip Bench Presses
2 분들
Rest
Rest
45 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 4: 3 라운드
Right Arm Dumbbell Preacher Curl
1 분
Rest
Rest
45 초들
Left Arm Dumbbell Preacher Curl
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 5: 2 라운드
Barbell Preacher Curl
1 분

세트 6: 1 라운드
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 분
Rest
Rest
25 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 분
Rest
Rest
25 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Rest
Rest
25 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Rest
Rest
25 초들
Cable Tricep Push Down
1 분
Rest
Rest
25 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Rest
Rest
25 초들
Cable Tricep Push Down
1 분
Rest
Rest
25 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분

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