초보자 운동

Full Stretch

초보자 Duration 16 분들

대상 영역: Back, Legs

추가한 사람 G S

태그들

설명

Common Strectches

Exercises

세트 1: 1 라운드

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

5 초들

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 초들

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 초들

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

20 초들

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

5 초들

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

5 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 초들

세트 2: 1 라운드

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 초들

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 초들

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

5 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

5 초들

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 초들

Right Elbow Circles

10 초들

Right Elbow Extension

5 초들

Left Elbow Circles

10 초들

Left Elbow Extension

5 초들

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

10 초들

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

10 초들

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

10 초들

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

10 초들

세트 3: 1 라운드

Body Circles

20 초들

Torso Twists

20 초들

Standing Back Bend

Standing Back Bend

5 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 초들

Side Bends

20 초들

Standing Back Bend

Standing Back Bend

5 초들

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 초들

Knee Circles

20 초들

Knees Extension

10 초들

세트 4: 1 라운드

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 초들

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

5 초들

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

5 초들

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

10 초들

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

10 초들

Cat Cow

20 초들

Locust

10 초들

Child's Pose

10 초들

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 초들

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

15 초들

세트 5: 1 라운드

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

20 초들

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

20 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 초들

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 초들

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 초들

Right Ankle Circles

15 초들

Left Ankle Circles

15 초들

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 초들

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

세트 6: 1 라운드

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 초들

Standing Back Bend

Standing Back Bend

5 초들

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

10 초들

Chest Stretch

1 분

관련 운동

12 분 45 초, 초보자

20 분 30 초, 초보자

From Top To Bottom Streches

From Top To Bottom Streches

7 분 20 초, 초보자

7 분 40 초, 초보자

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

11 분 55 초, 초보자

4 분 30 초, 초보자

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보통

7 분

Full Body

Dumbbells, Chair

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강도 높음

18 분

100 Squats

강도 높음

5 분

Lower Body

Feel Good Booster

강도 높음

31 분

Full Body

Dumbbells

Pelvic Core Training

강도 높음

6 분

Back

Stretch It Out

초보자

12 분

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