Up Down

보통 Duration 13 분들

대상 영역: Core, Legs

장비: Dumbbells

추가한 사람 Sound Music

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 초들

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 초들

Elbow Plank

30 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 초들

Kimura Sit-Ups

40 초들

Elbow to Knee

40 초들

Rest

10 초들

세트 3: 1 라운드

Quad Stretches

40 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

Jumping Lunges

40 초들

Jumping Jacks

40 초들

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

35 초들

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

35 초들

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Supermans

30 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 초들

Child's Pose

35 초들

Stretching Pose

30 초들

관련 운동

14 분들, 보통

8 분들, 강도 높음

17 분 40 초, 보통

7 분 10 초, 보통

7 분 15 초, 보통

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45 분 10 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

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35 분 38 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

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