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강도 높은 운동

strength training

강도 높음   25 분들

장비: Kettlebells, Dumbbells

Emmy Araby
 		    추가한 사람 Emmy Araby
strength training
태그들
홈짐 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 3 라운드
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 3 라운드
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 초들
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 초들
Dumbbell Bench Press
20 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 3 라운드
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 초들
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 초들
Dumbbell Bench Press
20 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 3 라운드
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 초들
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 초들
Dumbbell Bench Press
20 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 1 라운드
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 분
Hip Raises
1 분
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
1 분
Lying Supermans
Lying Supermans
1 분

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Light Strength 2
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Kettlebell Moderate
Kettlebell Moderate
13 분 15 초, 보통
Home Lower Body
Home Lower Body
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