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Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 초들
Head Roll
15 초들
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
1 분
Side Bends
Side Bends
1 분
Walking High Knees
Walking High Knees
1 분
Front Crunch
1 분
Squats
Squats
1 분
Side Arm Reach
1 분
Line Steps
Line Steps
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 1 라운드
Squats
Squats
1 분
Side Arm Reach
1 분
Line Steps
Line Steps
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
Side Lunges
Side Lunges
1 분 30 초
Bottom Crunch
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분 30 초


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Warmup
5 분 10 초, 초보자
Warm-up
4 분 30 초, 초보자


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