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Exercises

세트 1: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Chest Openers
Chest Openers
1 분
Pull-ups
Pull-ups
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
1 분
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
1 분


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16 분들, 보통
Chest/Shoulders/Arms
12 분 45 초, 강도 높음
Pull
2 분 54 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Core   Exercise Mat

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