강도 높은 운동

Fullbody

강도 높음 Duration 16 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Alexandra Arqued

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 분

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Rest

10 초들

Reverse Lunges

1 분

Jumping Lunges

1 분

세트 2: 1 라운드

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 분

Left Leg Squats

Left Leg Squats

1 분

Rest

10 초들

Pistols

1 분

Squat Jumps

1 분

Rest

10 초들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

Side Squats

1 분

세트 3: 1 라운드

Crunches

45 초들

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 초들

Rest

10 초들

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

45 초들

In and Outs

45 초들

Rest

10 초들

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 초들

관련 운동

15 분들, 보통

7 분 45 초, 보통

17 분들, 강도 높음

6 분 30 초, 보통

7 분들, 초보자

7 분 10 초, 강도 높음

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초보자

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