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설명

This is for punching bag users. You will not get full fell without the bag.


Exercises

세트 1: 3 라운드
Straight Punches
Straight Punches
30 초들
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 초들
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 초들
Right Hooks
Right Hooks
30 초들
Left Hooks
Left Hooks
30 초들
Punch As Fast As You Can
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Front Kicks
Front Kicks
30 초들
Roundhouses
Roundhouses
30 초들
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 초들
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 초들
Double Knees
Double Knees
30 초들
Free Kicking
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 초들


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8 분들, 초보자
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20 분들, 보통
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20 분 30 초, 보통
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10 분 30 초, 보통
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24 분들, 강도 높음


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