강도 높은 운동

Summer Abs

강도 높음 Duration 42 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Aljona Ijoschina

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Rotating Lunges

Rotating Lunges

30 초들

Body Circles

1 분

세트 2: 2 라운드

Crunch Punches

1 분

In and Outs

1 분

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 분

Pulse Ups

1 분

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Burpees

30 초들

Squats

30 초들

Rest

40 초들

세트 4: 1 라운드

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 분

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 분

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 분

Russian Twists

1 분

Rest

40 초들

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 초들

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 초들

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 분

V-Sit Crunches

1 분

Rest

20 초들

세트 5: 1 라운드

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Body Circles

1 분

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Crunchy Frogs

1 분

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 분

Russian Twists

1 분

Scissor Kicks

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Rest

30 초들

세트 7: 1 라운드

Leg Lifts

1 분

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Pulse Ups

1 분

Rest

30 초들

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 분

Elbow Plank

30 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 분

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 초들

Rest

30 초들

세트 8: 1 라운드

Cat Cow

1 분

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 분

Child's Pose

1 분

관련 운동

9 분 15 초, 보통

48 분들, 보통

Summer Body Boiiii

Summer Body Boiiii

13 분 30 초,

46 분 40 초, 강도 높음

8 분 30 초, 보통

29 분들, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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