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강도 높은 운동

Advanced Kettlebell

강도 높음   1 시간 11 분

Hannah Helmick
 		    추가한 사람 Hannah Helmick
Advanced Kettlebell

Exercises

세트 1: 1 라운드
Warmup
5 분들

세트 2: 4 라운드
SA Transverse KB Swings
45 초들
Rest
30 초들
One Arm Heavy High Pulls(alternate Arms Each Rep)
45 초들
Rest
30 초들
Double Arm KB Curl Clean And Press
45 초들
Rest
30 초들

세트 3: 4 라운드
Left Leg Straight Leg Deadlift
30 초들
Rest
30 초들
Right Leg Straight Leg Dead Lift
30 초들
Rest
30 초들
KB Sqauts
45 초들
Rest
30 초들

세트 4: 4 라운드
SA "L" Swing
45 초들
Rest
30 초들
SA Plyo KB Swings
45 초들
Rest
30 초들
Alt. 1/2 Lunge Swings
45 초들
Rest
30 초들
Alt. KB Lunges
45 초들
Rest
30 초들
KB Kickback Swings
45 초들
Rest
30 초들

세트 5: 4 라운드
Alternating Staggerd Push -ups
45 초들
Rest
30 초들
KB Crunches
45 초들
Rest
30 초들

세트 6: 1 라운드
Cool Down
3 분들

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