Pilates Fix

보통 Duration 33 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Karie Popp

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Sit On Floor Indian Style Inhale And Exhale

25 초들

Sit And Twist From One Side To Another

25 초들

Sitting Arm Stretch Side To Side

25 초들

Straight Leg Seated Toe Reach

30 초들

Cat Cow

25 초들

Head Roll To Each Shoulder

20 초들

Extend Right Arm And Left Leg

25 초들

Extend Left Arm And Right Leg

25 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

25 초들

Switch Sides For Bird Dogs

25 초들

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

The Hundred

1 분

Rest

10 초들

Lying Knee Stretchs With 2 Pulses

1 분

Rest

10 초들

Scissor Kicks With 2 Pulses

1 분

Rest

10 초들

Lying Leg Lifts Straight To The Ceiling

1 분

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Rest

20 초들

Plank Knee Pulls To The Opposite Arm

1 분

Rest

20 초들

Plank with Toe Taps

1 분

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

C Center Crunch

1 분

Rest

10 초들

C Twist To The Right Then Left

50 초들

Rest

10 초들

C Postion Knee Drivers

28 초들

Rest

20 초들

세트 5: 2 라운드

Side Front And Back Kicks 10 Times

30 초들

Bicycle One Leg Side 10 Times

20 초들

Bicylcle Reverse One Leg Side 10 Times

20 초들

Tiny mixing Bowl Right Side 10 Times

20 초들

Tiny Mixing Bowl Reverse

20 초들

Large Circle 10 Times Foward And 10 Times Reverse

40 초들

Side Double Taps 10 Times

30 초들

Rest- Stretch Your Glute

30 초들

세트 6: 1 라운드

Supermans With Legs On The Ground

26 초들

Rest

10 초들

Superman Twist

38 초들

Rest

10 초들

Swimming

15 초들

Rest

20 초들

세트 7: 1 라운드

Elbow Plank

1 분

Rest

20 초들

Plank Drop Hip To Right Then Drop To Left

1 분

Rest

20 초들

Elbow Plank

1 분

Rest

20 초들

세트 8: 1 라운드

Child's Pose

20 초들

Child Pose Stretch To The Right Then Left

20 초들

Seated Leg Stretch

20 초들

Butterfly

20 초들

Wide Leg Stretches

40 초들

Arm Stretch Down The Back

20 초들

Right Arm Cross Stretch

20 초들

Left Arm Cross Stretch

20 초들

Right Quad Stretch

20 초들

Left Quad Stretch

20 초들

Inhale And Exhale

10 초들

관련 운동

20 분들, 보통

13 분 30 초, 보통

30 분들, 초보자

30 분 7 초, 보통

19 분들, 보통

19 분 20 초, 강도 높음

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✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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운동 기록

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Couch To 5K Week 2

초보자

31 분

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보통

25 분

All Mat Legs And Glutes

강도 높음

30 분

Pilates

보통

27 분

Dance!! 💃💃👯👯 ( J.V. )

강도 높음

2 시간 6 분

AQUA RUN - Runners Alternative🧜🏼‍♀️💦 🌟HS

강도 높음

36 분

Legs

No Equipment

Pilates Fix

Exercises

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Dance!! 💃💃👯👯 ( J.V. )

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