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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 분
Plank
Plank
1 분
Strike Downs
Strike Downs
1 분
Bird Dog
Bird Dog
45 초들
Power Punches
Power Punches
1 분
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 초들
Straight Punches
Straight Punches
1 분
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 초들
Jabs
Jabs
1 분


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7 분 5 초, 초보자
2nd Part To Workout
7 분 20 초, 보통
Workout 1
7 분 45 초, 강도 높음


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Roy W2

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보통 5 분  
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Walk The Plank

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보통 10 분  
Shoulders  

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