강도 높은 운동

Goof

강도 높음 Duration 31 분들

대상 영역: Full Body

장비: Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball, Wall, Stability Ball

추가한 사람 Charline Lachance

태그들

풀짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 메디슨볼 운동 벽 운동 운동공 운동

설명

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm-Up Walk

30 초들

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 초들

Skull Shining

30 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

세트 2: 1 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 분들

Rest

1 분

Surfees

2 분들

Rest

1 분

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 분들

Rest

1 분

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

2 분들

Rest

1 분

Crosses

2 분들

Rest

1 분

Seated Ball Toss with Standing Partner

Seated Ball Toss with Standing Partner

2 분들

Rest

1 분

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

2 분들

Rest

1 분

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

2 분들

Rest

1 분

Hot Potato Squats

2 분들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Fist Bumps

30 초들

Duck Walk

30 초들

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 초들

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 초들

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Moderate Full Body

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Full Body 16/03

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31 분들, 강도 높음

Intense Full Body

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31 분들, 강도 높음

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