Biceps/Chest/Arms Workout

보통 Duration 38 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

추가한 사람 Daniyal Khawer

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 벤치 운동 케틀벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

3 분들

Dumbbell Fly

1 분 30 초

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 분들

Alternating Bicep Curls

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2 분들

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 분들

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 분들

Hammer Curls

2 분들

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

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2 분들

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

3 분들

Chest Openers

2 분들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 분들

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

2 분들

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

2 분들

Arm Pumps

2 분들

Angel Arms

2 분들

Arm Blades

2 분들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 분들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

2 분들

관련 운동

10 분 30 초, 보통

27 분들, 보통

18 분들, 보통

11 분 45 초, 보통

9 분들, 보통

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44 분 54 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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같은 장비로 하는 운동

Balanced strength

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Basic Biceps - lite

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8 분 10 초, 보통

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

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11 분 4 초, 초보자

Lulu - Full Body

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29 분 36 초, 보통

34 분들, 강도 높음

Chest To Back Again

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30 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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15 분

Chest

Dumbbells, Bench

Upper Body 1

초보자

35 분

Upper Body

Dumbbells

Slim & Tone Core

강도 높음

30 분

Core

Stability Ball

Summer Arms

보통

16 분

Upper Body

Dumbbells

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