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세트 1: 1 라운드
Russian Twists
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30 초들
Rest
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10 초들

세트 2: 1 라운드
Elbow Plank with Leg Lifts
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1 분
Push-Ups
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45 초들
Rest
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15 초들
Plank
Plank
1 분

세트 3: 1 라운드
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 초들
Rest
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1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분


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7 분들, 보통
Monday
27 분 20 초, 보통
Core
9 분들, 초보자
Week One
10 분들, 보통
Tuesday, Thursday
1 시간 5 분 30 초, 보통


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