강도 높은 운동

Awesomeness

강도 높음 Duration 29 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Derrik Carr

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

설명

Awesomeness

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squats

1 분

Lunges

1 분

Squat Thrusts

1 분

Butt Kickers

1 분

Jumping Jacks

1 분

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 분

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 분

Governators

1 분

Hammer Curls

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 분

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 분

90-90 Crunches

1 분

Full Scorpion

1 분

Dolphin Dog

1 분

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Overhead Press

1 분

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 분

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 분

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 분

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 분

Rest

1 분

세트 5: 1 라운드

Burpees

1 분

Side Lunges

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Kimura Sit-Ups

1 분

Ankle Grabbers

1 분

관련 운동

20 분 10 초, 보통

1 시간 1 분 30 초, 강도 높음

24 분들, 강도 높음

25 분 15 초, 보통

46 분 30 초, 강도 높음

5 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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추천 장비

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초보자

7 분

Legs

Exercise Mat

Drop set Work Out

보통

7 분

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보통

17 분

Legs

No Equipment

Timely Toned Torso

보통

10 분

Core

No Equipment

Cool Core

보통

15 분

Core

Exercise Mat

Fitness Kid

강도 높음

29 분

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