Abinator

보통 Duration 26 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Dave Oelkers

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Burn those flabby abs away

Exercises

세트 1: 1 라운드

Fold Forward

1 분

First Yoga Plank

First Yoga Plank

45 초들

Yoga Bridge

1 분

Bird Dog

1 분

Rest

20 초들

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 초들

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 분

Rest

20 초들

세트 2: 2 라운드

Pilates Rowing

1 분

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 분

Twisting Frog

1 분

Rest

20 초들

Russian Twists

45 초들

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 분

Fifer Scissors

30 초들

Rest

20 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Yoga Bicycles

30 초들

Rest

20 초들

세트 3: 2 라운드

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 초들

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

25 초들

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

20 초들

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

20 초들

Corpse

20 초들

관련 운동

12 분 30 초, 강도 높음

11 분들, 보통

10 분 10 초, 보통

21 분 30 초, 보통

3 분 45 초, 강도 높음

4 분 34 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Relaxing Yoga

초보자

11 분

30 Top Sun Stretches

초보자

12 분

Back

Exercise Mat

Solstice Wind Down

초보자

10 분

Back

Exercise Mat

Free Your Hips

초보자

9 분

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Athletes

보통

25 분

Yoga

Exercise Mat

Winter Workout Land

보통

18 분

Full Body

Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신