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보통 운동

Quick Hiit

보통   26 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

Quick Hiit
태그들
홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Overhead Press
Overhead Press
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 4 라운드
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 4 라운드
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Alternating Split Jumps
Alternating Split Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 2 라운드
High Glute Kickbacks Right
High Glute Kickbacks Right
40 초들
Glute Kickbacks With Toe Tap Right
Glute Kickbacks With Toe Tap Right
40 초들
Fire Hydrants Right
40 초들
Transition
Transition
5 초들
High Glute Kickbacks Left
High Glute Kickbacks Left
40 초들
High Glute Kickbacks With Toe Tap Left
High Glute Kickbacks With Toe Tap Left
40 초들
Fire Hydrants Left
40 초들
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 초들
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
40 초들
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
40 초들
Transition
Transition
5 초들

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보통 50 분  
Lower Body   Kettlebells, Stability Ball
Kicked Up Hiit

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보통 30 분  
Legs   Jump Rope, BOSU Ball, Chair

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