앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 초들
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
40 초들
Left Lunge with Kettlebell
40 초들
Right Lunge with Kettlebell
40 초들
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 3 라운드
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
30 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 2 라운드
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 분
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 분
Ball Leg Curl
Ball Leg Curl
1 분
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 3 라운드
High Glute Kickbacks Right
High Glute Kickbacks Right
40 초들
Fire Hydrants Right
40 초들
High Glute Kickbacks Left
High Glute Kickbacks Left
40 초들
Fire Hydrants Right
40 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 3 라운드
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 6: 2 라운드
In and Outs
In and Outs
40 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 초들
Russian Twists
Russian Twists
40 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 초들
Rest
Rest
20 초들


관련 운동


Power Systems Kettlebells
이 운동의 최고 선택

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

HIIT Workout
16 분 30 초, 강도 높음
Hams & Quads I
28 분 20 초, 강도 높음
51-Crossfit Wod 130819
33 분들, 강도 높음
cant walk tomorrow
33 분들, 강도 높음
Bikini Bottom - Day 1
20 분들, 강도 높음
Ball And Bell
21 분 10 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

HIIT 2

HIIT 2

강도 높음 9 분  
Short and Sweet

Short and Sweet

강도 높음 13 분  
Full Body   No Equipment
Day 1

Day 1

강도 높음 21 분  
Lower Body  
30 Days Of HIIT - Day 1

30 Days Of HIIT - Day 1

강도 높음 21 분  
Lower Body  
HIIT Mountain Climbers

HIIT Mountain Climbers

강도 높음 21 분  
Full Body  
Morello Hiit

Morello Hiit

강도 높음 18 분  
Core  

운동 카테고리들