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보통 운동

New Physiotherapy

보통   43 분들

대상 영역: Legs

장비: Box or Step

Elliot Webb
 		    추가한 사람 Elliot Webb
New Physiotherapy
태그들
홈짐 운동 다리 운동 박스 또는 스텝 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 초들
❤️ 보통 (구역 2)
Glutes Sitted Stretch
30 초들
Transition
Transition
10 초들
❤️ 보통 (구역 2)
Glutes Sitted Stretch
30 초들
Transition
Transition
10 초들

세트 2: 3 라운드
❤️ 활발함 (구역 3)
Left Leg Raises
실패까지 반복
❤️ 활발함 (구역 3)
Right Leg Raises
실패까지 반복
Left Leg Extension With Resistance Band
실패까지 반복
Right Leg Extension With Resistance Band
실패까지 반복
Wall Sits
실패까지 반복
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
실패까지 반복
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 초들
❤️ 보통 (구역 2)
Glutes Sitted Stretch
30 초들
Transition
Transition
10 초들
❤️ 보통 (구역 2)
Glutes Sitted Stretch
30 초들
Transition
Transition
10 초들

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