Plan 1 - PFT

보통 Duration 30 분들

대상 영역: Full Body

추가한 사람 Osvaldas Rubavičius

태그들

전신 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Push Pulls

30 초들

High Knee March

30 초들

Arm Circles

30 초들

Deep Squats

30 초들

Arm And Hip Rotations

30 초들

Fluid Warrior

30 초들

Torso Rotations

30 초들

Up And Outs

30 초들

Boxer Shuffle

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

세트 2: 1 라운드

Running 1 Mile

1 분

Push-Ups

1 분

Squats

1 분

Plank

1 분

Flexibility Test

1 분

세트 3: 1 라운드

Overhead Stretch + Forward Bend

1 분

Beginner Right Warrior 2

1 분

Right Modified Side Angle

1 분

Right Low Lunge Sidebend

1 분

Beginner Left Warrior 2

1 분

Left Modified Side Angle

1 분

Left Low Lunge Sidebend

1 분

Downward Facing Dog

1 분

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 분

Hip Opener

1 분

Pigeon Leg Right

1 분

Pigeon + Leg Pull

1 분

Downward Facing Dog

1 분

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 분

Hip Opener

1 분

Pigeon Leg Left

1 분

Pigeon + Leg Pull

1 분

Down Dog To Up Dog

1 분

Cat Cow

1 분

Child's Pose

30 초들

관련 운동

38 분들, 강도 높음

9 분 30 초, 초보자

7 분들, 보통

20 분들, 보통

15 분들, 보통

6 분 30 초, 보통

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✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

보통

31 분

Shoulders

Dumbbells

Day 5 - Upper Body + Core

보통

26 분

Arms

Plan 8 And 39 - Cardio Kickboxing

보통

20 분

Chest

Plan 8 Extra - Core

보통

10 분

Core

Plan 16, 31 - Upper Body Superset

보통

25 분

Shoulders

Dumbbells

Simple Leg Stretches

강도 높음

17 분

Legs

Wall, Exercise Mat

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Exercises

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Day 5 - Upper Body + Core

Plan 8 And 39 - Cardio Kickboxing

Plan 8 Extra - Core

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Simple Leg Stretches

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