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설명

A 13 minute workout for legs and butt.


Exercises

세트 1: 1 라운드
Spot Jog
1 분
High Knees Jog
30 초들
Rest
10 초들

세트 2: 2 라운드
Sumo Squats
40 초들
Lunges
40 초들
Hip Raise
40 초들
Froggy Jumps
20 초들
Rest
9 초들
Rest
5 초들

세트 3: 2 라운드
Wall Sit
35 초들
Leg Raise Opposite
35 초들
Plank
35 초들
Supermans
30 초들
Weighted Side Bends
35 초들
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Spot Jog
1 분


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10 분들, 보통


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강도 높음 8 분  
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보통 16 분  
Shoulders   No Equipment
Core Shaper

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보통 10 분  
Core   Dumbbells
Core And Boxing

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보통 15 분  
Shoulders  

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