Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
강도 높은 운동

Arms & Abs

강도 높음   53 분들

대상 영역: Legs

장비: Cardio Machine, Medicine Ball, Stability Ball, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Dip Bar

Power(ed) On Purpose
 		    개인 트레이너가 추가함 Power(ed) On Purpose
Arms & Abs
태그들
풀짐 운동 다리 운동 유산소 기계 운동 메디슨볼 운동 운동공 운동 바벨 운동 강도 기계 운동 덤벨 운동 벤치 운동 딥바 운동
설명

Good gym workout with your favorite partner.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 분들
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
2 분들

세트 2: 1 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
10 초들
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
10 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 분
Rest
Rest
10 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 분
Rest
Rest
10 초들
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 초들
Transition
Transition
20 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Russian Twists
Russian Twists
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Russian Twists
Russian Twists
40 초들
Ball Overhead Reach
40 초들
Rest
10 초들
Ball Overhead Reach
40 초들
Transition
Transition
1 분

세트 3: 2 라운드
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 초들
Rest
Rest
8 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Transition
Transition
1 분

세트 5: 3 라운드
Rope Tricep Push Down
35 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 6: 1 라운드
Transition
Transition
45 초들

세트 7: 3 라운드
Cable Lat Pull Down
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 8: 1 라운드
Transition
Transition
1 분

세트 9: 3 라운드
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 초들
Right Tricep Kickbacks
Right Tricep Kickbacks
20 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 초들
Left Tricep Kickbacks
Left Tricep Kickbacks
20 초들

세트 10: 1 라운드
Transition
Transition
1 분

세트 11: 3 라운드
Governators
Governators
35 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 12: 1 라운드
Transition
Transition
1 분

세트 13: 1 라운드
Elevated Chest Dips
20 초들

세트 14: 1 라운드
Stretch
2 분들

관련 운동

Workout
Workout
12 분 20 초, 보통
Arms And Abs
Arms And Abs
29 분 15 초, 보통
arms, abs and running
arms, abs and running
42 분 30 초, 보통
Arms & Abs
Arms & Abs
27 분 10 초, 강도 높음
Workout 1
Workout 1
56 분 14 초, 강도 높음
Abs/Arms
Abs/Arms
34 분 6 초, 강도 높음
Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Cycling Interval Workout - Advanced

Cycling Interval Workout - Advanced

강도 높음 32 분  
No Equipment
Loose Those Not So Loved Handles!! (Kristie)

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

강도 높음 13 분  
Intense Legs

Intense Legs

강도 높음 20 분  
Lower Body   Dumbbells
Zumba

Zumba

강도 높음 45 분  
High Impact Zumba

High Impact Zumba

강도 높음 1 시간 5 분  
Walking Weight Off

Walking Weight Off

초보자 19 분  
No Equipment

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료