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강도 높은 운동

Shoulder Killer

강도 높음   52 분들

대상 영역: Shoulders

장비: Dumbbells

Lisbon Williams
 		    추가한 사람 Lisbon Williams
Shoulder Killer
태그들
홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드
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Lateral Raises
45 초들
Transition
25 초들
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Dumbbell Front Raises
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세트 2: 1 라운드
Transition
Transition
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세트 3: 3 라운드
Arnold Press
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25 초들
Frontal Raises
45 초들
Transition
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세트 4: 1 라운드
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세트 5: 3 라운드
Full Lateral Raises
45 초들
Transition
20 초들
Rear Delt Raises
25 초들
Transition
45 초들

세트 6: 1 라운드
Transition
Transition
1 분 15 초

세트 7: 5 라운드
Shoulder Shrugs (heavy)
40 초들
Rest
45 초들

세트 8: 4 라운드
Lying 1 Arm Lateral Raises
1 분
Transition
20 초들
Dumbell Upright Row
25 초들
Transition
45 초들

세트 9: 1 라운드
Transition
Transition
1 분 15 초

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