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세트 1: 2 라운드
Tricep Push Ups
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30 초들
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5 초들
Tricep Dips
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30 초들
Rest
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5 초들
Tricep Kickbacks
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30 초들
Rest
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5 초들
Bench Skull Crusher
30 초들
Rest
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15 초들
Pull-ups
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30 초들
Rest
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5 초들
Hammer Curls
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30 초들
Rest
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5 초들
Isometric Bicep Curls
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30 초들
Rest
Rest
5 초들
Barbell Bicep Curl to Press
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30 초들
Rest
Rest
45 초들


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보통 10 분  
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Kettlebello

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보통 9 분  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Burn It

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강도 높음 5 분  
Shoulders  

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