앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
3 분들
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
1 분 30 초
Burpees
Burpees
40 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 분들
Seal Jacks
Seal Jacks
2 분들
Rest
Rest
1 분 30 초
Crunches
Crunches
1 분
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 분 5 초
Ab Curls
Ab Curls
1 분
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분 30 초
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 분
Balancing Stick
Balancing Stick
30 초들

세트 3: 1 라운드
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 분
Squats
Squats
1 분
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 분


관련 운동

Power
20 분들, 보통
workout
36 분 5 초, 보통
Complete 1
4 분 20 초, 초보자
Started
1 시간 1 분, 보통
All In
35 분들, 강도 높음
Beginner
13 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

운동 카테고리들