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세트 1: 3 라운드
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
30 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Leg Pull Back
Leg Pull Back
45 초들
Plow Pose
Plow Pose
45 초들
Handstand
Handstand
45 초들
Rest
Rest
10 초들
V-Ups
V-Ups
45 초들
Flying Supermans
Flying Supermans
45 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 초들
Rest
10 초들


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5 분 14 초, 보통
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22 분 30 초, 초보자
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7 분들, 강도 높음
Abs
14 분 30 초, 보통


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