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설명

4 rounds of burpees, 4 exercises on each station, 45 sec per exercise, 2 sets, 4 stations.


Exercises

세트 1: 2 라운드
Burpees
Burpees
45 초들
Bear Crawls
Bear Crawls
45 초들
Lunges
Lunges
1 분 45 초
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 초들

세트 2: 2 라운드
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
45 초들
Box Jumps
Box Jumps
45 초들

세트 3: 2 라운드
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 초들
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
45 초들
High Knees
High Knees
45 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들

세트 4: 2 라운드
Fast Rowing
Fast Rowing
45 초들
Crunches
Crunches
45 초들
Box Jumps
Box Jumps
45 초들
Burpees
Burpees
45 초들


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