강도 높은 운동

Upper & Lower

강도 높음 Duration 19 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

추가한 사람 Kristen Saari

태그들

풀짐 운동 상체 운동 바벨 운동 덤벨 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Thrusters

45 초들

Dumbbell Squats With Upright Rows

45 초들

Side Squats With Db Back Row

45 초들

Rest

10 초들

세트 2: 2 라운드

Reverse Lunges With Tricep Kickbacks

45 초들

Single Leg Deadlifts With Bicep Curl

1 분 30 초

Sumo Squats With Tricep Extension

45 초들

Back Kicks With Hammer Curls

45 초들

Rest

10 초들

세트 3: 2 라운드

Dumbbell Fly On Ball With Butt Lifts

45 초들

Ball Crunches With Db Chest Press

45 초들

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 초들

Ball Push-Ups

45 초들

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32 분 30 초, 강도 높음

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No Equipment

Lower Abs/back Strength

보통

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Core

Stability Ball, Exercise Mat

Run/kickboxing Again

보통

34 분

Stretching, Kickboxing, Box or Step

My Lower Back

초보자

9 분

Back

Stretch

초보자

12 분

Full Body

Wall

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