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세트 1: 4 라운드
Squats
Squats
40 초들
Rest
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20 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
40 초들
Rest
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20 초들
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분
Rest
Rest
10 초들
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 분
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
40 초들
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
40 초들
Rest
Rest
20 초들


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12 분 15 초,
Legs/Butt 1
10 분들, 보통
Butt
6 분 51 초, 강도 높음


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보통 14 분  
Full Body   No Equipment

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