My Workuot

보통 Duration 1 시간 3 분

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Leidys Alconedo

태그들

설명

Full body

Exercises

세트 1: 1 라운드

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 초들

Side Bends

30 초들

Fold Forward

30 초들

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 초들

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Cat Cow

30 초들

Rest

35 초들

세트 2: 1 라운드

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

45 초들

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 초들

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 초들

세트 3: 1 라운드

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

Angel Arms

45 초들

Side Lunges

45 초들

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 분

세트 4: 2 라운드

Jumping Jacks

45 초들

Squat Jumps

45 초들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 초들

Rest

30 초들

Russian Twists

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 초들

세트 5: 2 라운드

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 분

Star Jumps

40 초들

High Knees

1 분 2 초

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 초들

Rest

30 초들

Plank Bird Dog

45 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 초들

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

35 초들

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 분

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

45 초들

세트 6: 2 라운드

Power Walk

1 분

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 초들

Walking Squats

30 초들

Power Walk

1 분 30 초

Star Jumps

30 초들

Right Lunge

30 초들

Left Lunge

30 초들

Walking Lunges

1 분 1 초

Wall Sit

30 초들

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 초들

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 분

Power Walk

1 분

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 초들

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 초들

High Knees

1 분

세트 7: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Warm-Up Walk

1 분

Side Bends

1 분

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 분

Pilates Left Leg Climbs

Pilates Left Leg Climbs

30 초들

Pilates Right Leg Climbs

Pilates Right Leg Climbs

30 초들

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 초들

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

35 초들

관련 운동

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All In Simple Way

All In Simple Way

25 분 40 초, 초보자

5 분 10 초, 초보자

40 분들, 초보자

12 분 30 초, 보통

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