Chest And Back

보통 Duration 21 분들

대상 영역: Back, Chest

장비: Stability Ball, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat, Bench

추가한 사람 Keith Barzey

태그들

풀짐 운동 등 운동 운동공 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동 벤치 운동

설명

Chest and back exercises

Exercises

세트 1: 3 라운드

Ball Push-Ups

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 분

Cable Lat Pull Down

1 분

Leg Lifts

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Dumbbell Bench Press

1 분

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 분 30 초

Crunches

1 분

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20 분들, 초보자

1 시간 21 분, 보통

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27 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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같은 장비로 하는 운동

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39 분 22 초, 강도 높음

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37 분 12 초, 강도 높음

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7 분 54 초, 강도 높음

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

12 분

Core

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

보통

30 분

Full Body

Dumbbells

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보통

25 분

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

6 Pack Belly Blaster

강도 높음

19 분

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Arms & Core Day

보통

31 분

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Chest & Back

보통

23 분

Arms

Barbells, Bench, Dumbbells

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