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Exercises

세트 1: 1 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 분
Rest
Rest
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 분
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 분
Rest
Rest
31 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Rest
Rest
12 초들
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 분
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 분
Rest
Rest
1 분
In and Outs
In and Outs
1 분
Plank on Ball
Plank on Ball
1 분
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 분
Rest
Rest
30 초들
Burpees
Burpees
1 분
Box Jumps
Box Jumps
1 분


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Burn
16 분 40 초, 강도 높음
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15 분들, 강도 높음

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보통 30 분  
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