앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

Complete bootcamp workout with warm up and cool down.


Exercises

세트 1: 1 라운드
Eliptical
20 분들
Rest
Rest
2 분들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Cable Lat Pull Down
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 초들
Rest
Rest
45 초들
Wall Sit
Wall Sit
45 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 초들
Calf Rolls
Calf Rolls
1 분
Quad Rolls
Quad Rolls
1 분
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 초들
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 초들
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 초들
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 초들
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 분


관련 운동

Boot Camp Week 1
16 분들, 강도 높음
My Boot Camp Workout
59 분 55 초, 강도 높음
Bootcamp 2
26 분 2 초, 강도 높음
Bootcamp
30 분들, 보통
7 Min Bootcamp
7 분 15 초, 보통
Bootcamp 5
41 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

강도 높음 8 분  
Arms   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

초보자 10 분  
Shoulders   Exercise Mat
Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

강도 높음 9 분  
Back   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

보통 10 분  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

강도 높음 8 분  
Core   Exercise Mat
Bootcamp Full Body

Bootcamp Full Body

강도 높음 59 분  
Full Body   Foam Roller, Dumbbells

운동 카테고리들