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Exercises

세트 1: 4 라운드
Plank
Plank
45 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 초들
Rest
Rest
15 초들


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7 분 30 초, 보통
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5 분 10 초, 보통
Core
1 분 15 초, 초보자
core strength
18 분들, 보통


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초보자 15 분  
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강도 높음 8 분  
Go Ahead. Punch 'em.

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보통 8 분  
Core   Exercise Mat
Widdle the Middle

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강도 높음 5 분  
Core   No Equipment

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