강도 높은 운동

Arms

강도 높음 Duration 12 분들

대상 영역: Arms

장비: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

추가한 사람 D S

태그들

풀짐 운동 팔 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Hang

45 초들

Pull-ups

15 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

세트 2: 3 라운드

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 초들

세트 3: 3 라운드

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 초들

Cable Tricep Push Down

30 초들

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