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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
50 초들
High Knees
High Knees
50 초들

세트 2: 2 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 초들
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 초들
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
15 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
10 초들

세트 3: 1 라운드
Stretch
2 분들


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9 분 10 초, 강도 높음
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15 분들, 보통
Set 1
6 분 30 초, 초보자
High performance
21 분 40 초, 보통
MOM
31 분 30 초, 보통
Easy
10 분들, 초보자

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