강도 높은 운동

Butt shaping

강도 높음 Duration 39 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Morgan D

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동

설명

Squats can easily be done at home!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squats

25 초들

Squat Jumps

30 초들

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

25 초들

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Butt Kickers

1 분

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 초들

Side Lunges

45 초들

Lunge Jump

40 초들

Rest

20 초들

세트 3: 3 라운드

Squats

1 분

Squat Jumps

45 초들

Squats

1 분

Lunges

40 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 분

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

45 초들

Rest

5 분들

관련 운동

15 분들, 보통

13 분들, 보통

13 분 30 초, 보통

5 분들, 보통

9 분 38 초, 보통

5 분 45 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Work It Till It Hurts~Thighs & Booty

강도 높음

47 분

Legs

Chair, Exercise Mat

Butts & Gutts

강도 높음

39 분

Booty

강도 높음

41 분

Lower Body

Foam Roller

Bride-Mode Day 6

강도 높음

21 분

Lower Body

Big Big Booty

보통

40 분

Lower Body

Stability Ball, Box or Step

Bride-Mode Day 15 (week 3)

강도 높음

29 분

Lower Body

Box or Step, Dumbbell

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신