초보자 운동

Quick Warmup - Stretches

초보자 Duration 6 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Kaitlyn Prock

태그들

설명

Get your muscles loose and your blood pumping

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 초들

Lunges

30 초들

Side Lunges

30 초들

Quad Stretches

20 초들

세트 2: 1 라운드

High Knees

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

Rest

10 초들

Jog In Place

50 초들

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Warm up stretches

4 분들, 초보자

Warm Up For The Day

Warm Up For The Day

15 분 15 초, 초보자

6 분 35 초, 보통

3 분 30 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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7 분

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Core

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4 분 30 초

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